一直以為，自己是一個(gè)意志力堅(jiān)強(qiáng)，注意力集中，干事情有條理和效率的人，隨著，互聯(lián)網(wǎng)的普及，手機(jī)生活的從常態(tài)化，尤其是社交媒體網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，越來(lái)越發(fā)現(xiàn)自己不是自己了，時(shí)間極度碎片化，精神恍惚不定，注意力很難集中，很容易疲倦，而，到了晚上有極度興奮和盲目，感覺(jué)自己被掏空，沒(méi)有任何充實(shí)感，成就感，和責(zé)任感，手機(jī)刷已成為了一個(gè)人成長(zhǎng)最大的阻礙，成為注意力最大的殺手（其實(shí)，網(wǎng)絡(luò)世界本沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)的是我們自己，因?yàn)�，我們本身空虛，寂寞沒(méi)有定力，沒(méi)有充實(shí)的行動(dòng)，懶搓閑），當(dāng)時(shí)間一天一天流走，而自己卻是無(wú)動(dòng)于衷或者毫無(wú)知覺(jué)的時(shí)候，尤其是，葛優(yōu)躺成為常態(tài)，或者對(duì)未來(lái)的無(wú)力感超過(guò)了自己的存在感的時(shí)候，就必須反思，我們此刻自己是不是有意義的，自己的行動(dòng)和思想是不是還有那么一絲絲目標(biāo)感， 或者欲望，美好的欲望和希望。

人活著就是為了存在感和希望感，充實(shí)感，總之，參與，體驗(yàn)，好奇心，行動(dòng)才是一生的生命主題色，不然，我們就不要再談?wù)摾硐牖蛘呶磥?lái)，那些不著邊際的大話(huà)題。

怎么提高注意力和專(zhuān)注力，我一直都在摸索，和發(fā)現(xiàn)總結(jié)，最后，很慚愧，只有奔跑的時(shí)候，足球運(yùn)動(dòng)，戶(hù)外拓展，才讓我有了一絲絲的當(dāng)下感，而且離開(kāi)了他們，就覺(jué)得自己的注意力分散，精神恍惚，很容易困倦和頹喪。

那把我個(gè)人體會(huì)分享出來(lái)，總結(jié)一下，估計(jì)首先，必須有興趣，人必須對(duì)一個(gè)事物有好感，至少不厭惡，才能算，注意力集中的開(kāi)始，其實(shí)做人做事，開(kāi)心才是第一位的。行動(dòng)參與之后，就是需要你去調(diào)整和感受成就感和進(jìn)度了，堅(jiān)持可能就是你最基本的素養(yǎng)和品質(zhì)體現(xiàn)了。

任何人都是人，都有疲倦懈怠的時(shí)候，不要隨便逞強(qiáng)，感覺(jué)自我狀態(tài)不在了，就立即停止工作或者學(xué)習(xí)，休息，休息，聽(tīng)音樂(lè)，按摩操，徒步行走，唱歌，看書(shū)，畫(huà)畫(huà)都行。吃零食也不錯(cuò)。感覺(jué)，夠了，就停下來(lái)。繼續(xù)投入其中，注意力的時(shí)間長(zhǎng)短靠自己培養(yǎng)和鍛煉，而能不能出成績(jī)，和個(gè)人的能力有關(guān)系，智商情商占了很大比例。

人必須接受自己都是有欲望，都是向上的，都是很想要讓自己變得更好的，這個(gè)認(rèn)識(shí)出發(fā)，才會(huì)懂得：錢(qián)財(cái)，學(xué)歷，房子，車(chē)子，都只能代表你的過(guò)去是什么樣子，一個(gè)人真正的硬實(shí)力，就是你的永恒的特性：注意力，專(zhuān)注力，好奇心，參與感，自豪感。